“去,一起跑?”
跑步是减肥运动的人们的首选,它以其易用性,无限制的出入和无钱等优点吸引着男女老少。
但是,对于跑步时间,有些人感到困惑:早上还是晚上跑步更好?有各种各样的意见,在最近阅读了互联网用户的回复后,康美尔表示满意。
01没有一个跑步者可以轻易通过烧烤架“早上还是晚上跑步更好”。这个困扰健身人士很多年的问题终于得到了互联网用户的“正确答案”,并且也被发送到热门搜索。
早上还是晚上跑步更好?标准答案:这取决于您要吃什么。
感到惊讶吗?出乎意料吗?
任何人都可以识别该答案,因为它是如此真实!
谁在跑步时没有停下来吃饭?早间挤满了早餐吧,而晚间挤满了烧烤吧。对不起,如果我没几口,我会出去。
最近,被称为“脱口秀天才”的李雪芹也被朋友拉了一个晚上。
一位朋友立即将她拉出去吃饭,李雪芹抱怨道:“减肥真的很难。不要选择夜间跑步时表现不佳的跑步者。如果与其他人一起跑步,您将讨论跑步的地方和您将与他们讨论去哪里。
跑到5公里处死亡的李学勤说:“我永远不会和他一起去,因为我想吃火锅” …
哈哈哈哈哈,你惊讶吗?出乎意料吗?
除了李学琴,没有跑步者可以轻松通过烤架,因为她想要火锅!
果然,每条建议都是正确的,不要晚上跑步减肥,太危险了,如果遇到烧烤区怎么办?去吃火锅!
02晨跑与夜跑搏击晨跑,油条豆浆脑豆腐。晚上运行,sha锅油炸小烧烤架。您可以选择何时运行。
嗯,毕竟,康梅尔是一位健康博客,她仍然必须在每个人身上都受到严肃的科学普及。
在奔跑的圈子里,“早上好还是晚上好”是一个无休止的话题,实际上两者之间没有特定的区别。
支持夜间跑步的朋友会担心早晨的空气质量,如果空腹跑步会担心血糖偏低。
除雾霾地区和秋冬季节外,晨跑清晨的空气质量通常稍好一些,没有科学依据证明晨风不好。
至于血糖问题,人们整夜休息时消耗的能量很少,并且没有糖原消耗,即使您早晨起床并空腹跑步,您仍然可以锻炼至少2个小时而不会出现低血糖症。禁食时担心低血糖的人可以依靠它。
如果饿了,可以少量吃,但绝对不能吃得太饱。晨跑期间吃与不吃并不重要,但是建议您在开始之前先喝些水,但不要喝太多。
一天早上结束工作后,支持晨跑的朋友会感到很累。跑步只会使您更加疲劳,对晚餐和睡眠产生轻微影响。
其实夜间跑步是消除工作日疲劳的最好方法,每个人所说的疲劳实际上是指大脑疲劳和精神疲劳,此时你也可以在夜间跑步三到五公里。身体疲倦,大脑休息。
如果跑步后马上回家睡觉会影响睡眠,晚餐后立即跑步也会影响消化,因此选择合适的时间非常重要,吃饭和跑步后要跑步半小时完成跑步后,请休息半小时。睡觉。
03比何时跑步更重要取决于您要吃的食物,何时选择跑步取决于您自己的时间和状况。跑步中最重要的不是时间,而是跑步前的热身和跑步后的伸展。人们一出门就开始跑步,跑步后会“躺下”。这会使腿部肌肉更结实,但跑步时人们会感到更加肥胖。
因此,在跑步之前先慢跑10分钟,或者在5分钟内抬起双腿,尝试放松旅程的第一部分,然后等待身体协调,然后再开始正常的节奏运动。
跑步后,您可以跑步约10分钟,以使身体有一些缓冲时间。
尝试选择可长期使用的塑料沥青,并避免在混凝土上行走。穿运动鞋时应注意其弹性的鞋底,水平的防滑图案和略微向上的脚趾。您无法快速贪婪地奔跑。新跑步者通常在3000至5000米处开始,或持续20至30分钟。具有一定跑步基础的个人可以在此基础上适当增加金额。
每周只需运行3至5次,一次即可运行20至60分钟。过度奔跑很容易导致膝盖磨损。
仍然是一句话:早上要吃早餐时跑步,晚上要吃晚餐时跑步,要吃饭时跑步,这样您突然就有了奔跑的动力!但是,康美尔仍然在夜间运行,可以不早起就烧烤!(图片来自互联网,请使用该帐户与作者联系以获取赔偿)