随着生活水平的提高,越来越多的冷冻女神出现在我们的视野中。他们都有一个共同点:他们热爱运动,并且总是乐观。安妮(Annie)是美国的健身教练。55岁时,她还很年轻,精力充沛,许多年??轻人迫害他们,许多广告公司都要求他们成为形象模特。
她的女儿路易丝(Louise)与她外出,总是被外人视为两姐妹。记者就她如何永远保持青春进行了采访,她说最重要的是心态,年龄只是个数字,只要内心不变,外在的事物就可以通过运动来改变。
她的锻炼包括每天做两个小时的有氧运动,但并没有忽略力量训练。每次进行30分钟的有氧运动,然后进行30分钟的力量训练,这使她有更多的精力去做其他事情。还要注意饮食习惯,她喜欢吃精致的肉,蛋和鱼,很少吃淀粉类食物,必须列出食物的味道。
每天两小时的混合训练尚未结束,她每天晚上约会去公园,每个周末和女儿一起远足,甚至不休假,每次旅行都必须远足假期中。从清晨开始每1.5小时进餐一次,直到晚上7点停止进餐。
一位记者问她在55岁时如何获得与20岁女孩一样的柔软皮肤。她的回答是使皮肤多汗,多汗。这是最好的润肤露,女性应该进行力量训练,而不要惧怕。力量训练对血液循环有很大帮助,可以使您保持良好状态。一个必须学会控制情绪的人,只有那些能够控制自己的身体和情绪的人才能控制幸福,一个幸福的人很难衰老,我想我80岁的时候会很小,年龄就是给我一个电话安妮说,除了健身,还需要充足的睡眠。年龄是自然法则,没有人可以避免,但是可以延迟。
睡眠期间,我们的身体会自我修复并消除毒素,这些毒素会导致我们生长斑点。睡前进行冥想可以帮助您放松身心并睡个好觉。午睡也是必须的。您年纪大了,您应该多睡一会儿。
安妮并不认为自己会花费太多时间和精力来健身,而是依靠零散的时间和强大的耐力每天进行混合锻炼,真正激发她的是幸福,精力和健身后的乐观情绪。出汗过多可减轻压力,沮丧和焦虑。健身的好处可能会使您变得更好。这是一个良性循环。