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此培训基于东方智慧,改变我们的大脑,提高专注力和应对技巧等!
从儿童到大学生再到成人,正念训练是一项有趣而轻松的活动。正念根植于东方的灵性和心理学研究,已被证明可以改变我们的大脑,提高我们的专注力和应对能力。
什么是正念
正念训练以佛教哲学为基础,数百年来一直被用作培养思想的手段。在20世纪,心理学家开始使用正念和冥想来治疗焦虑症和抑郁症等疾病。他们发现,完成正念训练的人能够更好地应对日常生活中的挑战。
儿童正念冥想是一种容易接受的引导性和情境冥想方式,也是欧美儿童非常流行的冥想形式,她非常擅长训练儿童的大脑!
为什么正念训练可以训练孩子的大脑?
大脑成像报告显示,正念训练可以改善我们对压力的反应,从而改变大脑的结构。
例如,定期的正念训练会增加大脑皮层的厚度并增加流向大脑的血液,这与注意力跨度和调节负面情绪的能力有关,从而提高了孩子集中注意力和管理情绪的能力。
例如,正念训练将增加大脑中灰质的密度,从而提高自我意识,记忆力,内省力和同情心。这些活动还可以调节大脑的杏仁核,从而减轻压力和焦虑。正念技能不仅可以提高大脑学习积极应对策略的能力,还可以减少负面情绪的能量和频率。
正念训练对孩子的好处
与同龄人相比,接受正念训练的孩子通常具有更专注的学习和更好的测验分数。他们练习正念活动的次数越多,他们的专注力,社交能力,自信心和调节情绪的能力就越高。另外,学习正念的孩子可以更容易入睡。更好地睡眠,并且白天精力充沛……继续锻炼,这对孩子非常有益!
十多年来,我一直在使用“儿童正念冥想”咨询和辅导孩子。通过我的实践,我从小就一直在对儿童进行正念冥想培训,这对儿童非常有好处:提高注意力,平静思想,应付情绪激动,提高智力等
为什么正念训练孩子的大脑?有两个原因,更多的好处不容错过!教会孩子越早注意自己的注意力,就越好,这样即使他们遇到问题,孩子也可以积极地评估一切?t,它可以很好地解决。这是我们送给孩子们的很好的生活礼物,可以陪伴孩子的生活,使他或她的生活更加丰富和灵活。
您和您的孩子注意吗?
让我们和我们的孩子们用轻柔的音乐练习积极的处境冥想,我们必须时刻投入心思并珍惜当下的一切,如果这样做的话,太阳会发光吗?
亲子关系,孩子的情感,学习,行为和其他问题都不好,父母和孩子可以尝试对孩子进行正念冥想训练。正念冥想可以调节孩子的情绪,减轻压力,提高专注力,并使孩子更聪明,更精神……
我是东立河育儿的袁老师,国家中学心理咨询师,儿童家庭教育和正念教育的专家,图片创作的作者。我专注于3至12岁儿童的家庭教育。我拥有245种教育版权和数百种在线课程,如原创产品,烙印成分和针对孩子的正念冥想等数十种原创在线课程,欢迎大家关注和交流!